Một số cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho các bạn gầy

Mặc dù đã cố gắng áp dụng nhiều phương pháp tăng cân để mong cải thiện cơ thể gầy còm, tuy nhiên nhiều người “cò hương” không thành công. Vậy làm thế nào để tăng cân an toàn và sở hữu một thân hình như mong muốn? Thử tham khảo phương pháp tăng cân nhanh và hiệu quả dưới đây:

Bổ sung dưỡng chất đầy đủ

​

• Protein chính là nguồn dinh dưỡng then chốt trong quá trình lên cân của người gầy. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển các cơ. Nếu bạn đang có ý định cải thiện lại cơ thể còm nhom của bản thân thành chắc khỏe và đầy đặn, thì không thể bỏ qua được protein. Độc giả xem thêm các sản phẩm cung cấp protein hiệu quả tại địa chỉ: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-bo-4-san-pham-herbalife-tang-can-nang-cao-333
• Sau protein, chất béo là một trợ thủ quan trọng khác góp phần làm cho chúng ta tăng cân nhanh. Mỗi gam chất béo có tới 9 calo. Chất béo bổ sung năng lượng và sẽ dự trữ một phần trong thân thể để bổ sung cho bạn khi cần thiết. Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe và cơ quan tim mạch, chúng ta nên dùng chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu thực vật, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải… và chất béo có sẵn trong cá
• Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể. Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng chúng giúp hấp thu dưỡng chất mỗi ngày.
• Chất xơ và những chất chống oxi hóa là 2 nhóm chất có rất nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, giúp ổn định hệ tiêu hóa, thanh lọc và loại trừ độc tố cho cơ thể.

Tập luyện mỗi ngày

Không ít người biết việc tập thể dục có công dụng lên cân rất tốt. Tập thể dục thể thao góp phần giúp cải thiện việc trao đổi chất, sản sinh và nuôi lớn cơ bắp, làm bạn ăn ngon hơn và tăng cảm giác thèm ăn. Nên Mỗi ngày chỉ cần 15-30 phút để tập luyện những bài thể dục vừa sức sẽ làm cho cơ thể tăng cân chắc chắn, khỏe mạnh

Tránh lo lắng, giảm stress

Tinh thần tốt không những làm cho bạn cải thiện cân nặng, mà còn nâng cao sức khỏe, hoàn thành tốt công việc và cuộc sống của bạn. Với người muốn tăng cân, việc này sẽ đi kèm với những lợi ích về giấc ngủ, khả năng ăn uống,ổn định tiêu hóa và làm cho chúng ta lên cân hiệu quả hơn, hãy hạn chế stress bằng những hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý.

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân

Tìm đến sự hỗ trợ từ sản phẩm chức năng tăng cân cũng là một phương pháp hay được nhiều người gầy sử dụng. Với phương pháp này, việc lên cân sẽ đến nhanh cao hơn. Tuy nhiên, người muốn lên cân cũng không nên vội vàng dùng những loại thực phẩm “siêu tốc”, làm lên cân tích nước và ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Hãy lựa chọn các loại sản phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên, góp phần làm cho tăng cân an toàn, phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tham khảo bài viết liên quan về hướng dẫn cân:
Điểm danh các loại sữa tăng cân tốt nhất cho người gầy